Saiba agora as maneiras mais deliciosas e saudáveis de preparar frango no almoço pós-treino!
Todo praticante de atividades físicas, assim como também os atletas em geral, deve ter uma boa alimentação para conseguirem o resultado que tanto almejam. Saber os alimentos corretos antes de treinar é muito importante, mas, escolher a alimentação pós-treino também é fundamental nesse processo.
Por isso, neste artigo, você vai ver algumas maneiras de preparar almoços à base de carne de frango para depois do treino. Confira!
Carne de frango para almoço pós-treino
Ter uma alimentação equilibrada é essencial para uma boa saúde. Os praticantes de atletismo ou qualquer um que pratique um exercício físico, deve se preocupar com a sua alimentação pós-treino, pois ela será fundamental para a recuperação dos tecidos musculares depois de um treino intenso.
O frango é um alimento rico em proteína, nutriente essencial para o fortalecimento e a formação de novos músculos.
Dicas de almoço saudável com frango
Para preparar um almoço saudável com a base de frango é preciso que você conheça alguns ingredientes. Além disso, uma boa sugestão é procurar livros de receitas especializadas em comida saudável.
Outra sugestão muito válida é recorrer à internet, em sites de culinária que são referências em comidas saudáveis. Neles, você irá encontrar várias receitas com frango para um almoço pós-treino.
Agora, vamos ver algumas receitas deliciosas e saudáveis com frango à base de carne de frango, para um almoço pós-treino.
Coxinha de frango assada com batata doce
Essa receita de coxinha da asa no forno é uma verdadeira delícia! É um preparo que pode ser feito rapidamente, ideal para quem está com pressa. Além disso, a batata doce ao forno com a asinha fica maravilhosa.
Ingrediente
· 1 kg de coxinha da asa;
· 3 colheres (sopa) parmesão ralado;
· 3 colheres (sopa) mostarda;
· 3 batatas doces;
· Sal a gosto;
· Tempero a gosto.
Preparo
Em uma tigela coloque as coxinhas da asa e acerte no sal e tempero a gosto. Enquanto isso, coloque as batatas doces para cozinhar por 5 minutos, não deixe cozinhar demais, pois seu cozimento será com as asas no forno.
Escorra as batatas e corte-as em rodelas. Depois coloque as coxinhas em uma assadeira com as batatas, que podem ser com casca ou sem casca, isso fica a seu critério.
Leve para assar em forno médio por aproximadamente 40 minutos. Quando a batata estiver no ponto de comer e as coxinhas estiverem douradinhas, está pronto.
Salpicão de frango cremoso
Outro almoço delicioso é o salpicão de frango cremoso. Essa receita é muito fácil de fazer e pode ser feita em 30 minutos.
Ingredientes
· 1 peito de frango desfiado;
· 150 g de presunto picado;
· 150g de queijo muçarela picado;
· Meio copo de requeijão cremoso;
· Meia xícara de maionese;
· Milho e ervilha;
· Cenoura ralada;
· Azeitonas sem caroço;
· Azeite de oliva extra virgem;
· Cheiro verde;
· Tempero a gosto.
Preparo
Coloque em uma panela o alho e cebola para refogar o frango desfiado. Depois de refogado e com o fogo desligado, coloque os temperos a gosto, milho, ervilha, azeitona, cenoura, queijo, presunto, maionese, requeijão, azeite e por fim o cheiro verde. Misture tudo e está pronto!
